فوبیا به معنای وحشتزدگی است. ترس و فوبیا نوعی اختلال روانی محسوب میشوند. افراد دچار این اختلال، ترس را بسیار شدیدتر و بالاتر از میزان واقعی آن دریافت میکنند. فوبیا نوعی اختلال اضطرابی است که با ترسی بسیار غیرعادی و شدید از یک شی، موقعیت و یا حیوان بهطور مستمر و پیاپی ادامه دارد. فوبیای حیوان، فوبیای تاریک، فوبیای ارتفاع و بسیاری شرایط دیگر از انواع مختلف فوبیا بشمار میآیند.
وجود ترس بهطور غریزی و طبیعی در انسان و دیگر موجودات عادی است. همچون احساس شادی، خشم و غیره… ترس در حالت طبیعی مشکلی ایجاد نمیکند حتی موجب میشود در مواجه با موقعیتهای خطرساز بیشتر مراقب خودمان باشیم و از ابتدای بشریت برای بقا موجودات وجود داشته است. پس نتیجه میگیریم، واکنش ما در برابر انواع ترس است که مشکلساز میشود.
ترس یک پاسخ طبیعی و غریزی به تهدیدهایی است که برای یک فرد رخ میدهد و میتواند فیزیکی یا عاطفی و ذهنی باشد. ترس در واقع بخشی از مکانیسم دفاعی بدن است، اما وقتی از میزان منطقی بیشتر شود ممکن است فلج کننده باشد و فرد را از تصمیم گیری و مسیر پیشرفت باز دارد. اگر دوست دارید راجع به ترس، انواع آن و راه حلهای مقابله با ترس بیشتر بدانید، این مطلب برای شما نوشته شده است.
انواع ترس
فوبیا ترسی بیمارگونه است و ریشه آن از اساطیر یونان میآید( فوبیوس از خدایان یونان باستان، که دشمنان خود را میترساند). فوبیا در مواجه با یک محرک ایجاد میشود، در پی آن رفتاری از خود نشان میدهیم که غیرعادی و شدید است و از کنترل ما خارج است. فرد هنگام فوبیا علائم جسمی چون تنگی نفس، خفگی، عرق کردن و لرزش و تپش قلب خواهد داشت.
احساسات ناشی از فوبیا چیزی متفاوت از یک ترسیدن ساده است، احساسات، قوی و بیش از اندازه که حقیقتاً تهدیدی جدی برای سلامت افراد بهحساب میآیند بروز پیدا میکنند. وجود فوبیا ممکن است ریشه خانوادگی و ژنتیک داشته باشد، یا ممکن است فرد در اثر سانحه یا حادثهای دچار فوبیا شده باشد که تشخیص درست این اختلال و درنهایت پیشگیری از شدت گرفتن و درمان آن توسط متخصص روانشناس امکانپذیر است.
روانشناس کمک میکند هنگامیکه در معرض محرکها قرار میگیرید، چگونه احساس خود را کنترل کرده و با تمرین راهکارهای مناسبی همچون کنترل تنفس و تمرین غلبه بر اضطراب ترس را مهار کنید. قبل از هر چیزی بهتر است با خود مفهوم ترس آشنا شویم.
ترس عامل محدود کنندهای است که به شکلهای مختلف میتواند در زندگی شما اختلال ایجاد کرده و شما را از رسیدن به هدفها یا حتی داشتن یک زندگی نرمال دور کند. هر چند که ترس یک واکنش تکاملی و کاملا طبیعی است، اما اگر با آن مقابله نکنید زندگیتان را تحت تاثیر قرار میدهد. انواع مختلفی از ترس وجود دارد:
ترس فیزیکی
معمولا اولین چیزی که با شنیدن واژه ترس یا فوبیا به ذهن میرسد همین است. ترس فیزیکی توسط یک رویداد خارجی ایجاد میشود، این عامل میتواند ایستادن در ارتفاع، صدای بلند یا قرار گیری در جمعیت باشد. فوبیا نیز ترس فیزیکی شدید است که در یک موقعیت خاص یا در مواجهه با حیوان یا شیء خاص رخ میدهد و باید با مشاوره روانشناسی درمان شود. در طول پاسخ فیزیکی، ممکن است اتفاقات زیر بیفتد:
- افزایش ضربان قلب
- نفس نفس زدن
- احساس سرگیجه و خشکی دهان
- عرق کردن یا ضعف عضلات
همه اینها پاسخ طبیعی بدن هستند. در واقع وجود چنین غریزهای در بدن لازم است و در برابر خطرات از آن محافظت میکند، اما گاهی این واکنش به مسائل غیر طبیعی رخ میدهد که باید درمان شود.